Alimentação Saudável

E ai galera beleza? to tendo uma experiência no mínimo interessante, estou tendo que mudar minha alimentação, ainda não peguei a dieta com minha nutricionista, mais devido a urgência de perder peso já mudei meus hábitos alimentares. descobri que conseguimos viver com muito menos arroz e feijão em nossos pratos, que a coca-cola ou outro refrigerante não é tão vital como pensamos e que doces podem ser consumidos em pequeninas porções. pois é tenho me alimentado da seguinte maneira; no café da manhã eu tomo um como de leite desnatado com uma colher pequena de chocolate, e uma fatia de pão integral, entre o café e o almoço eu como uma fruta e almoço com uma pequena porção de arroz, uma colherzinha de feijão, uma carne grelhada ou cozida e salada muita salada, a tarde eu como outra fruta, e na janta muita salada e uma carne grelhada pequena. assim tenho me alimentado e me sentindo muito bem. Estou querendo testar umas receitas pra ver se dá certo, lasanha de beringela, se der certo eu coloco aqui as fotos e a receita. Abraços a todos!!!!

HIPERTENSÃO ARTERIAL

Olá, estou de volta para falar sobre saúde, mais precisamente sobre Hipertensão Arterial, como eu disse, devido a Tireoide desenvolvi também a Hipertensão, haja vista que engordei 30 Kilos a mais do meu peso ideal. Mais uma vez adquirida temos que cuidar e discorro algumas das orientações que me foi passado pelo meu médico para ajudar as pessoas que também tem esse tipo de problema. Bom a "pressão alta" como é conhecida é uma doença silenciosa, na maioria dos casos não se sente sintomas nenhum, eu por exemplo não sinto nada, e as vezes os seus sintomas são dores de cabeças, tonturas, mal estar etc. É uma doença que na maioria dos casos tem bons resultados o seu tratamento mais é necessário cuidar dela pelo resto da sua vida. a hipertensão causa problemas cardíacos entre outros se não for tratada, e as vezes você pode só perceber que ela esta fazendo mal quando sofre um enfarto ou um AVC. E ai por fim o médico me falou aquilo que estamos cansado de saber mais não praticamos, usar pouco sal, o sal é um veneno pra quem tem hipertensão, sabendo disso comecei a observar o que como e descobri que até no leite de caixinha tem sódio, alimentos que usam muito conservantes como enlatados, salsichas coisas do gênero e até mesmo alimentos zero trazem muito sódio, este tipo de alimentos devem ser menos consumidos, devemos ter uma dieta equilibrada com muita salada legumes, coisas mais naturais, e também manter um exercício regular para ajudar o corpo se movimentar eliminando gorduras, fortalecendo a musculatura e tendo uma vida mais saudável. Espero ter contribuindo um pouco e mantenha uma rotina médica para não ter surpresas!!! abraços!!!